少些吼叫多些爱

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橙色犀牛的故事

第1章轻松进入改变

第1天承认需要改变：拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻

第2天寻求别人的支持：帮助，对身体有益

第3天让孩子帮助你：橙色犀牛游戏

第4天练习“避开”孩子吼叫：我喜欢冲到洗手间吼叫

第5天用提示物包围自己：橙色是新的灰色

第2章培养意识

第6天开始跟踪吼叫诱因：二见倾情

第7天对自己诚实：“为什么，妈咪，为什么，为什么？”

第8天记录越来越想吼叫时的身体征兆：妈咪扔了一个鸭嘴杯

第9天给你的吼叫诱因贴标签：“不，我不收拾房间！”

第3章练习管理诱因

第10天搞定可以搞定的诱因：混乱让我想大声尖叫

第11天处理可以处理的诱因：我的感觉处理障碍症让我大吼大叫

第12天识别无法改变的诱因：一天25个小时

第13天接受不能改变的诱因：我不能改变我的儿子

第14天练习原谅：我思故我吼

第4章准备勇往直前

第15天选择个人目标：如果我能刚好坚持到上午9点5分……

第16天创造积极的自我肯定：从恶性循环到胜利循环

第17天好好照顾你自己：睡觉，吃饭，跑步，打扫……拉粑粑？

第5章开始少些吼叫多些爱

第18天成为橙色犀牛：我的亲身经历

第6章当事情或孩子令你抓狂时，保持镇静

第19天爱的四字诀：我用了36年的安心毛毯

第20天寻找新视角：“至少”——我最喜欢的新魔咒

第21天在你刚想大叫时大笑：2013年的牙签大灾难

第22天告诉自己吼叫不管用：我跪下来，大哭……

第23天大声说出来：“妈妈吓坏了。”

第7章当你大为生气时，寻找温情

第24天回忆在你没有吼叫的期间发生了什么：“妈妈，我去了天堂，你还会爱我吗？”

第25天记住，孩子也是人：如果我是个孩子……

第26天看到孩子身上的优点：著名的塔斯马尼亚大嘴怪

第27天：回到基础：食物之战！

第28天问问自己谁是始作俑者：“完美”全家福

第8章当你想放弃时，坚定信念

第29天知道你是可以做到的：如何控制住吼叫

第30天记住真正重要的：让天平向爱倾斜

第9章超越30天

30天之后的每一天：我对孩子们的承诺

第10章要点总结

橙色犀牛：有关吼叫的10大启示

成为橙色犀牛的10大好处

替代吼叫的10大方式

最常见的橙色犀牛诱因和解决方法

常见问题和回答

橙色犀牛诱因跟踪表

更新时间：2020-11-25 11:21:05