本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。本书分为7章，共41个小节，对应41个习惯，这些习惯有助于读者养成自律的惯性，包括思维习惯、心理习惯和生活习惯，简短有力，贴近生活实际，可操作性强，能够实际地帮助读者做到坚持自律。阅读本书，你可以：获得自我意识，培养你的决心和韧性；立即采取行动从来没有这么容易；了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍；理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈；直面一系列问题，迫使自己意识到自己并采取行动；收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景；控制情绪习惯，让自己在需要的时候变得高效。

学习是改善你的生活环境、成为你想成为的人的关键。科学的方法能加速学习进程，让你事半功倍。技能、信息和能力永远不会突然降临，需要你自己去寻找它们，这本书将手把手教你如何以效的方式做到这一点：清晰明了的学习思路，切实可行的学习建议，让你更聪明地学习，而不是更努力地学习。在本书中你将学习到：a.学习的理论和原则以及我们做错了什么；b.你的期望比你的才能更重要；c.如何制定计划，战略性地解构和分析信息、技能；d.如何在少工作的同时获得更好的结果；e.如何利用身边人和环境制造惊人的结果；f.自我练习、调整和纠正的艺术；g.如何积累你的技能，使其成为独一无二的资源。一本书带你快速训练大脑、发展肌肉记忆，了解潜在的心理学和生物学。

学习是改善环境和成为你想成为的人的关键。技能、信息和能力无法被动获取，而需要你主动寻求，这本书将向你展示如何以最有效和最高效的方式做到这一点。适用且可操作的建议——不仅仅是理论和描述。更聪明地工作，而不是更努力。本书提供了清晰的学习链条：1.学习规划分解技能法：用20%时间学会80%内容；学习风格量表：8种学习风格，总有一种适合你学习；金字塔理论：2周留存90%学习成果；2.学习进度交替练习法：45分钟同时精进3项技能；间隔重复：用高频接触形成长期记忆；PBL学习法：解决1个问题，实现长效学习；3.学习质量精细提问：6个问题从入门到精通；费曼技巧：4个步骤，快速夯实基础；布鲁姆分类法：6个层次有效评估知识水平；好奇心训练法：应对大量学习，快速回血；4.学习目标技能积累：多领域达到前5%～前15%的水平；正向社交管理：精准定位圈层，实现阶层跃迁；成长心态培养：破解学习心理局限，终身成长。

本书涵盖风靡全球的多种教学方法及教学原则，旨在将孩子培养成擅于记忆、理解和综合应用知识的主动学习者。全书分为五章，包括只有老师才知道的5种教学法、高手老师的6个特征、恰到好处的4个教学原则、影响学习效果的5个重要因素、成功应对学习挑战的4个关键。希望读者通过阅读此书，提高学习效率、激发学习兴趣、成为终生学习者。

教育、教学和教学法都需要更深入地研究。没有博士学位或证书，并不意味着你无法有效地进行教学。本书旨在教会你如何学习，如何指导别人学习。如何灌输好奇心、批判性思维和发现的心态。如何让孩子和学生保持主动性并持续学习更多知识。提高您的学习技能及指导孩子和学生学习的能力，并帮助您增加个人影响力。全书分为五章，包括成为超级学习者一定要知道的事、建立学习的全局意识、掌握5种有效的学习方法、学会4种超级学习方法、创造理想的学习环境。涵盖风靡全球的学习模式、记忆技巧及阅读方法，掌握了本书中学习方法，任何人都可以成为知识的教授者。

彼得·霍林斯从各种可能的角度来探讨人类与自己的问题，你将会了解并练习到各种实用策略，从而全副武装地来面对自己的懒惰和拖延。成长本质上是不舒服的，适度的不适感是个人成长的迹象。本书旨在帮助我们纠偏与自律相关的各种谬误，认识抗拒改变的心理，识别高度自律的潜在障碍，掌握自律生活的核心要义。

自学不仅仅是在课堂表现得更好，而是能确保前进的方向，无惧眼前的障碍。《知道做到自学的科学》作者彼得·霍林斯呼吁我们应该“善用大脑，更聪明地学习”！本书提供了清晰的学习链条：1.底层认知学习成功金字塔：不走弯路，直击学习内核动机3.0：课业学业不再单调乏味；2.信息处理SQ3R法：5步法记牢知识，融会贯通；康奈尔笔记法：3模块找准考点，重点复习；自我解释法：填补知识盲点，轻松面对测验；费曼学习法：快速发现理解难点，巩固知识库；3.深层阅读停止默读法：阅读提速，每分钟1000个单词；策略式略读：跳过25%内容，理解90%意思；艾德勒阅读层次：4个层次达到专家水平；4.刻意练习专注力培养法：10分钟休息充能50分钟学习；深层提问法：3组问题确保你得出正确答案；SMART目标法：5个要素定下可实现的目标；富兰克林规划表：一张卡片轻松掌握学习进度。

看完一本本“精华”读物，却丝毫不记得讲了什么？记下一摞摞厚重的笔记，却根本不知重点在哪？挑灯夜读、熬夜奋战，却连平时的十分之一都没学进？低效率学习只会使你耗时耗力！在《知道做到：高效学习力》中，彼得·霍林斯告诉我们，掌握科学的学习方法，你也能成为学习大师。在本书中，霍林斯将结合自身经验与科学方法，教会你通过“学习成功金字塔”与学习驱动力理清学习思路、找准学习方向。通过本书，你将学会SQ3R法、康奈尔笔记法、费曼学习法等知名学习方法。你还会发现，通过简单的眼部及大脑训练，如停止默读、策略式略读等，你就能发掘出自身学习潜能，真实掌握“用更少时间学到更多知识”的高效学习能力。通过阅读这本书，你也能从一无所知到成为学习大师！

人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：打造你的精力金字塔；改善你的睡眠、饮食、工作日程、学习、人际关系……提升思维认知；纠正消极叙事，避免内耗；顺应精力形成的细胞机制在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！

本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。

你知道亿万富翁、首席执行官、运动员和科学家如何以不同方式思考并避免错误吗？你知道如何专注于重要的事情，快速而自信地做出复杂的决策吗？建立自己的思维模型很重要。作者通过多年研究心理学的实践，建立了30种揭示真正智慧的思维模型。这30种思维模型通俗易懂、离我们很近、干活满满且能立即见效，包括艾森豪威尔矩阵、多米诺骨牌、三七法则、遗憾最小化、鲍威尔法则、贝叶斯定理、黄金法则、鱼骨图、墨菲定律、奥卡姆定律、帕累托法则、史特金定律等思维模型，教会我们如何更快速、更明智、更全面地思考，为我们的思维赋能，更科学地做出决策。在思维模型中思考，永远领先一步！

费曼学习法因诺贝尔奖得主、物理学家理查德·费曼而得名。理查德·费曼被认为是爱因斯坦之后最睿智的理论物理学家，也是第一位提出纳米概念的人。他在教学科研、美学艺术等众多领域都取得了举世瞩目的伟大成就，他的学习方法被称为“费曼学习法”，并广为流传。费曼学习法，能验证学习者是否真正掌握了知识，能够帮助学习者提高知识的吸收效率，真正理解并学会运用知识。费曼学习法要求学习者在学习时，能用直白浅显的语言把复杂深奥的问题或知识讲清楚，发现知识的重难点，而后达到融会贯通的境界。费曼学习法是目前被实践验证过的、公认的，极其有效的学习方法。简单有效，适用于各年龄、各阶段、各学科的学习与复习。