心理学通识

如果你不开心，可以看看这本书📖

今日份分享～一本有关心理学知识的书籍《蛤蟆先生去看心理医生》，一本关于了解“我们的负面情绪根植于哪里”书📖！ 《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作，首次出版于1997年。 该书讲述了陷入抑郁的蛤蟆先生在朋友的帮助和心理咨询师的引导下，最终走出抑郁的故事。 蛤蟆先生不幸患上了抑郁症，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，并在满分10分的心理状态自我评分表上沮丧地打下2分。 蛤蟆先生无比敏感于外界评价，却在感到愤怒时习惯性地压抑；他经常为被朋友数落感到委屈，却只会感觉到这都是自己的问题。 在苍鹭耐心地引导下，蛤蟆先生逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性地看待自我的“成人状态”里。 经过苍鹭的引导，蛤蟆先生最终心满意足地离开了心理诊所。 成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。” 通过阅读这本书，我们可以学习到许多关于人性、友情、责任、梦想等方面的知识和道理，也可以更好地认识自己和他人，更好地生活和成长。

太高兴了，松蔚老师上新书了！

迫不及待就买了，还送了好友。 上一本《5%的改变》也非常好，不像一般的心理学书籍，虽然理论扎实论述严谨，但轻易读不完用不上… 想起高中为了戒小说瘾，直接把机器砸了然并*马上就买了更好的mp4还是带游戏机的p5来着了 当年要是能读到松蔚老师的书，就会知道自己那样看似下定决心、破釜沉舟的行为不是好的改变方法，后续只会让自己更有挫败感，甚至干脆破罐子破摔了……ಥ_ಥ 马上高考了，祝愿各位应考书友，稳定发挥，超常发挥。考的都会，蒙的全对。 听说又是最难一届，一般来说就难在数学，那考完数学，不管结果，只要心态好，就能胜过很多很多心态不好甚至崩了的学生…… 多想过程，别想结果。加油！(•̀ᴗ•́)و̑̑

学会管理情绪，做个情绪稳定的CoolGuy

在忙碌的生活中，情绪管理就像是我们的内在GPS，指引我们走向更加幸福和健康的生活。 今天，我要和大家分享一些情绪管理的小技巧，帮助你摆脱负能量，迎接更加美好的每一天! 情绪管理小技巧：意识到情绪的重要性情绪对我们的身心健康和生活质量有着深远的影响。认识到这一点，我们才能更加重视情绪管理。倾听并理解自己的情绪不要压抑情绪，而是要积极面对和接受。 了解情绪背后的原因，找到应对之策。学会放松和舒缓情绪通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，舒缓紧张和焦虑，找回内心的平静。 寻找情绪的释放和宣泄方式运动、写日记、绘画等都是释放情绪的好方法，让情绪得到宣泄和解脱。培养积极的心态和情绪学会感恩和乐观，积极面对挑战，相信未来会更好。 建立支持系统和寻求帮助 与亲朋好友或心理专家交流，分享感受，寻求支持，共同走出情绪困扰。 培养健康的生活方式和心态 保持良好的作息，注重饮食和运动，保持心情愉悦，建立良好的人际关系。 情绪管理是一个持续的过程，需要我们不断地练习和积累经验。通过有效地管理情绪，我们可以摆脱负能量，过上更加积极、健康的生活。希望这些建议能够帮助你学会管理情绪，迎接每一个美好的明天!

做个内心阳光的人，不优伤，不心怠，坚强，向上靠近阳光，成为更

这本书，我感到一种前所未有的振奋。它像一股清泉，悄无声息地滋润了我干涸已久的心灵。作者用朴实无华的语言，讲述了一个个鲜活的案例，让我在共鸣中找到了自己的影子。 书中没有高高在上的说教，只有娓娓道来的分享。它告诉我，每个人都有脆弱的时候，但关键在于如何面对。它教会我，肯定自己，不是盲目自大，而是认识到自己的价值，相信自己有能力克服困难。 我特别喜欢书中关于"内心对话"的章节。它让我意识到，很多时候，我们的不自信，其实来源于自己内心的否定。学会与自己和解，用积极的话语鼓励自己，是走向内心强大的第一步。 当然，这本书也不是万能的。有些观点，我觉得还需要结合自己的实际情况来理解。但不管怎样，它给了我很多启发，也让我更加坚信，只要我们愿意，每个人都可以成为自己内心世界的主宰。 读完这本书，我决定开始实践。每天对着镜子，对自己说几句鼓励的话；遇到困难时，不再逃避，而是勇敢面对。我相信，只要坚持下去，我的内心一定会越来越强大。 这本书，就像一盏灯，照亮了我前行的道路。虽然未来的路还很长，但我已经准备好，带着满满的正能量，迎接每一个挑战。