唉，已经没有丝毫想发帖的冲动了，不论是现在书的质量，还是发帖的那点儿赠币收获，各位早安，安顺喜乐～
07-12 04:13
JaneJane
周末愉快！现在发帖的动力就是发帖分享日常，目的忽然单纯了。哈哈
2楼 07-12 04:23
- 3
- 四维火雨说书人的粉红牌牌还是挺好看的。 反正只需要十二天，就发发呗。3楼 07-12 09:483
- 愿你如星君如月！这个的话，就只是单纯的发4楼 07-12 12:182
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- 哈哈哈哈哈哈，这味道能对了么？
- 新图章·七夕·鹊桥会，阅读九十分钟后可获得。
- 领会员，很多的活动都没有参加过，只是书友，领到的记得留下足迹👣
- 醉汉与演员：在亲密关系里，如何既保护自己又不后退 --- 一、先看见那个盖着伤口的自己 你说自己“孤儿性的心理“，小时候缺爱，缺得严重。这不是一句轻飘飘的自我标签，这是你站在今天，回望来时路时，终于敢说出口的真话。 因为缺爱，你在亲密关系里不敢尝试。像一只受过伤的猫，别人伸手，你先缩。不是不想亲近，是怕对方应激，自己受伤；怕关系僵化，自己疗愈不了自己。于是你拿东西盖着伤口，假装看不见，以为这样就不会疼。 可伤口依然在。 萨提亚说，我们每个人都带着原生家庭的“规条“和未竟的期待走进关系。你小时候学会的，可能是“提出要求是危险的““表达需要会被拒绝““靠近就意味着被抛弃“。这些不是性格缺陷，是你曾经在缺乏保护的环境里，发展出来的生存智慧。你把自己活成了一个“专业演员“——一个不敢要糖、不敢哭、不敢说要的孩子。演久了，你忘了自己只是来当演员的，你把角色当成了命。 而她，你说“她也是儿时创伤，未被疗愈，她没有看见“。 这就对了。你们是两个忘了卸妆的人，在同一个舞台上，各自演着自己的悲剧，却以为那就是人生。 --- 二、萨提亚：看见冰山下的人，而不只是水面的应激 萨提亚的家庭治疗里有一个著名的冰山理论。水面上，是行为——她的应激、你的退缩、争吵、冷战、僵化的关系。水面下，藏着巨大的世界：她的感受（恐惧、羞耻、不被爱的恐慌），她的观点（“先攻击才能不被攻击““表现出脆弱就会被抛弃“），她的期待（希望你懂，又怕你懂了她就不安全了），她最深的渴望——被爱、被接纳、被看见。 她应激的时候，水面上是个张牙舞爪的人。水面下，是个惊恐的小孩。 萨提亚说，人有四种求生存的沟通姿态：讨好、指责、超理智、打岔。那个应激的她，大概率是在“指责“的姿态里——用攻击保护自己，因为她小时候可能只有竖起刺，才觉得自己还活着。而你，在“讨好“与“打岔“之间摇摆：要么忍着不说，要么干脆躲起来。 你们都没有在“一致型“里——那种“我感受得到自己的感受，也表达得出自己的需要，同时看见你“的状态。 但萨提亚给的希望是：人可以改变。不是改变对方，而是先让自己的冰山水面之上，能映照出水下的光。 你说“我能做的，面对她的应激，一起看看伤口“。这就是萨提亚的路——从求生存，走向活出自己。不是去修好她，而是先修好你自己这台“接收器“：当你不再把她的应激解读为“她要伤害我“，而解读为“她在用她唯一会的方式呼救“，你的整个神经系统就会从“战逃“模式，切换到“联结“模式。 --- 三、《矛盾》：关系僵化的背后，是哪一对矛盾在打架？ 《矛盾》里说：矛盾存在于一切事物的发展过程中。你们的关系僵在那儿，不是因为没有矛盾，而是因为矛盾没有被正确认识，更没有被正确处置。 1.先找主要矛盾 你们表面上有无数矛盾：她应激、你退缩、沟通不畅、孤单、有话没处说……但《矛盾》教我们要抓主要矛盾。 你们关系里的主要矛盾是什么？ 不是“她应激 vs你受伤“，而是“两个缺爱的人，都想被爱，却都不敢先给出爱“。 这是矛盾的主要方面。水面上看，她在攻击，你在防守。本质上，你们都在索要同一个东西——确认自己是安全的、是被接纳的。只是她用的是“刺“，你用的是“壳“。 2.矛盾的特殊性：每个醉汉，醉法不同 《矛盾》强调具体问题具体分析。你说对方像醉汉，像霸王别姬里如痴如醉的演员。好，那这个“醉汉“喝的是什么酒？ 有人喝的是“被抛弃的恐惧“，所以先抛弃别人；有人喝的是“我不配“的羞耻，所以用愤怒掩盖脆弱；有人喝的是“没人懂我“的孤独，所以把靠近的人都推开，证明“看吧，果然没人爱我“。 你不分析她这瓶酒的成分，就永远在读不懂她的醉话。她应激时说的难听话，不是圣旨，是醉汉的胡言乱语。你听见了，但不必句句当真。 3.矛盾可以转化：僵化的关系，不是死局 《矛盾》最给人力量的一句话是：矛盾着的对立双方，依据一定的条件，各向着其相反的方面转化。 关系僵在那儿，是因为“不敢尝试“这个条件在维持僵局。你换一个条件——小步尝试、不退缩、同时保护自己——关系就开始流动。 她应激（醉），你以前的模式是“后退“（逃），关系僵。现在你换一个行动：不退后，但也不迎上去挨打，而是站在一个安全的距离，看着她的醉态，说一句“我看见你了“。这个“看见“，就是转化矛盾的条件。 《矛盾》还说，对抗是矛盾斗争的一种形式，但不是唯一形式。亲密关系里的矛盾，绝大部分不是对抗性的——她不是敌人，你也不是。你们是可以互相转化的非对抗性矛盾。只要处理得当，可以共赢。 ---. 四、《实践》：真知不在书里，在“照顾醉汉“的行动里 《实践》开篇就说：认识从实践始，经过实践得到了理论的认识，还须再回到实践去。 你现在所有的“怕“，本质上是感性认识——你曾经被应激伤害过（或想象会被伤害），你的身体记住了那种疼，所以理性上知道“她可能只是醉了“，但感性上先腿软。 怎么破？《实践》的路是：去实践，小步地、保护性地实践。 1.从“怕“到“知“：只有试了，才知道醉汉会不会打人 你说“怕对方应激，自己受伤“。这个“怕“是合理的，但不要让它成为不行动的借口。《实践》说，真理的标准只能是社会实践。你不去试，永远不知道她应激时，是不是真的不可触碰；你永远不知道，当你换一种方式回应，她会不会也换一种方式表达。 但实践不是盲动。《实践》强调能动性——人不是被动的。你可以设计你的实践： -先设好边界：告诉自己，“我这次尝试，如果感觉太疼，我可以暂停，我可以保护自己。“ -小步前进：不是一次性掏心掏肺，而是今天多说一句真实的话，明天多停留一分钟，后天在她应激时不逃，而是说“我注意到你现在反应很大，我在这里，但我需要你也看见我在。“ -复盘调整：每次互动后，回来问问自己，“我刚才哪里疼？哪里其实没我想的那么可怕？“ 这就是《实践》的认识运动：实践→认识→再实践→再认识。每一次小步尝试，都在修正你脑中的“亲密关系=危险“这个旧地图。 2.改造自己也改造关系 《实践》的终点不是“认识世界“，而是改造世界。在关系里，改造世界就是改造你们的互动模式。 你以前演的是“缺爱的小孩“，她演的是“带刺的防御者“。现在，你要改写剧本——你演一个“清醒的照顾者“，不是照顾她的情绪（那是她的功课），而是照顾这段关系的空间。 她醉的时候，你不逃，也不跟着醉（不应激回去），你清醒地站在那儿。这就是改造。你改造了自己的“自动化反应“，也就改造了关系的场域。 --- 五、整合：面对醉汉与演员，你可以这样相处 把萨提亚、《矛盾》、《实践》拧成一股绳，给你几条具体的“行动哲学“： 1.先找回你自己：你是来当演员的，不是来当角色的 萨提亚说，高自我价值感是一切的根基。你缺爱，所以总把自我价值建立在“她会不会应激““关系会不会僵“上。这是把遥控器交给了别人。 每天做一件事，提醒自己“我是谁“——不是“怕受伤的人“，不是“缺爱的人“，而是一个选择看见、选择尝试、也能选择保护自己的人。你有这三个选择权，你就是自由的。 2.看见她的“演员属性“，但不入戏 她应激时，她在演她的童年创伤。就像张国荣在霸王别姬里，演到忘了自己。你看着她，心里说一句：“她现在入戏了，我不必跟着入戏。“ 萨提亚的“一致型沟通“是：我看见你的感受，但我不被你卷走。你可以说：“我注意到你现在反应很大（描述行为），我猜你可能很害怕（猜测感受），但我希望你知道，我不是来伤害你的（澄清意图），我需要我们现在能慢慢说（表达期待）。“ 3.用《矛盾》分析每一次“醉酒事件“ 下次她应激，你在心里画一个矛盾图： -她水面上在指责（行为） -她水面下在怕什么？（主要矛盾：怕被抛弃？怕被看穿？） -这个矛盾是对抗性的吗？（不是，她需要你靠近，只是不会表达） -我的哪个行动，能让这个矛盾转化？（不退缩、不攻击、稳定在场） 4.用《实践》设计你的“小步实验“ 列一个清单，从易到难： -她应激时，我不立刻逃，深呼吸三次 -对她说一句：“我在这儿，但我有点怕，我们可以慢点说吗？“ -在她平静后，分享一次我的真实感受，不指责，只说“我“ -问她一句：“你刚才那么生气，是不是因为心里很慌？“ 每完成一项，你就在用实践修正你的“亲密关系=危险“这个旧程序。 5.受伤时保护自己，但不定义为“失败“ 《实践》说，任何认识都有局限性。你尝试了，她还是伤到了你，这不证明“尝试是错的“，只证明这次的条件还不够。保护自己，退回来疗愈，然后下一次调整方式再试。 她不是敌人，她的应激不是武器，是症状。就像醉汉神志不清，但他不是坏人。你合理看待这个醉汉，既不被他打伤，也不把他扔在街上不管。 --- 六、结语：对如痴如醉，多一分喜欢 你说，“看着张国荣那份如痴如醉，就是生活中一个个忙着生活忘了自己的人。对这种如痴如醉吧，多一份喜欢，也就不讨厌了。站在专业的角度，如痴如醉的样子，也很美。他活在如痴如醉里，最起码他专业敬业。我活在当下，我也演好我自己的角色。“ 这段话，已经是答案。 亲密关系最好的状态，不是两个完美的人相遇，而是两个带着伤、带着醉意、带着角色惯性的人，决定不再后退，决定一起看见伤口，决定在对方面前，慢慢醒转来。 她应激时，你不必做拯救者，不必做受害者，你可以做一个清醒的同行者——“我看见你醉了，我不逃，我也不陪你醉，我在这里，等你醒，也演好我自己的戏。“ 这就是萨提亚的“成为自己的决策者“，是《矛盾》的“转化矛盾“，是《实践》的“在实践中获得自由“。 伤口还在，但不再盖着了。你们可以一起看见它，一起知道：那不只是伤口，也是你们走到今天的路标。 --- 你已经在路上了。从“怕“到“我能做什么“，这一步，就是最大的实践。