FBI微情绪心理学(若水集)

第1章 前言

心理学将情绪分为积极情绪和消极情绪两大类,前者又被称作“正面情绪”,它能使人感觉到喜悦和欢欣,例如快乐、兴奋等;消极情绪会让人感到不愉快,所以也被称作“负面情绪”,如恐惧、愤怒、紧张、忧郁等。积极情绪和消极情绪对人的行为,都有着很大影响。

FBI犯罪心理学家指出,很多刑事犯罪都源于情绪,比如杀人和伤害罪,多数是由情绪恶性激发造成的。FBI经手的多起要案的罪犯,在实施犯罪行为时,无一不是处于极端的情绪状态。针对情绪犯罪,很多犯罪心理学研究人员认为,情绪是经过一定的量变,到达超越内心的承受能力,而被激发进入激情性犯罪的阶段。也就是说,当一个人被强烈的情绪所支配时,他的理智就会受到抑制,自我控制能力减弱,这时既不能对自我行为的意义和后果作出正确的评价,更无法对自我进行正常的约束。发生激情犯罪时,人的愤怒情绪会将自己带入一种狂乱的状态,所以,在没有任何有力的外力作用下,就非常容易引发犯罪行为。

任何一种不良情绪得不到及时疏导,都会引发各种问题。如有些人突然遭遇了不幸的事情,心情没有及时得以疏导,以至于长期沉溺于某种不良情绪状态中,渐渐地便患上了忧郁症。忧郁症对人的身心健康危害非常大,也是引发各种刑事案件的罪魁祸首,在很多杀人案件中,忧郁症患者不在少数。

美国心理学家艾利斯指出,人同时具有理性与非理性两种特质,如果一个人运用理性思考,就会产生积极情绪,带来好的行为;反之,则会带来消极情绪,带来不好的行为。艾利斯认为,在生活中,人们往往特别关心或在意他人对自己的看法,很容易受到各种情绪的困扰。因为人们通常在受到他人的好评时才能接纳自己,否则就会变得焦虑、不安、沮丧等。而这些负面情绪又会反作用于自我心理,使一个人的情绪陷入恶性循环中,影响正常的工作和生活,久而久之,引发各种心理疾病,继而严重危害到个人的身心健康,甚至给社会治安带来一定的不良影响。

情绪与人的自私心理是分不开的,每个人都有各种欲望,当欲望无法得到满足时,就会产生各种情绪,如失望、嫉妒、焦虑等。比如有的人特别爱慕虚荣,因此攀比之心非常强烈,一旦感觉到自己不如他人时,就会产生极端的嫉妒情绪,继而对他人采取非法手段进行打击、报复,以泄心头之恨;还有的人无法忍受自我利益遭受一丝侵犯,一旦自我利益受到侵犯,便会怒从心头起,做出过激行为,造成难以弥补的恶果。心理研究认为,当一个人只想到“我”时,就很容易产生短视、剧烈的反应,无法理性地思考问题,从而行为自然变得简单,只指向对“我”有利的一面。事实上,人在这样的心态下,自然无法产生太多的积极情绪。

外界环境对情绪的变化影响很大,当外界环境改变时,人的情绪也会发生变化;而外界环境的变化往往让人难以预料,所以人们的情绪也会跟着一起产生波动,最后影响人的行为。当外界环境变得很糟糕时,人们可能会产生不安、焦虑、沮丧、绝望等情绪,这些情绪会给人带来衰败、破坏,甚至死亡。所以,陷入困境时,越是抱怨,越是无法走出困境。因此,人们要学会管理自我情绪,这样才能在各种对自己不利的情况下,冷静地思考问题,克制自己逐渐消沉的情绪。消极情绪不仅会让人意志消沉,无法解决问题,阻碍人生的顺利发展,还会让人走向狭隘的思想怪圈,从而引发各种社会问题。事实上,在生活中,人们也不喜欢与情绪消极的人做朋友,因为他们会让人感到压抑,不舒服。消极情绪也会使自己的力量和勇气变得越来越弱,即使面对的是灿烂的阳光,他也无法看到更光明的未来。而充满积极情绪的人则恰恰相反,他就像太阳,充满热情和无限生机,带给人积极向上的动力,这样的人对社会的影响自然也是正面的、积极的。

人们如何驱除内心的消极情绪呢?这正是本书《FBI微情绪心理学》想要呈现给读者的关键所在。本书用了大量篇幅告诉人们如何消灭和疏导内心的不良情绪,从而战胜各种心理问题,使自己变得积极向上,乐观、豁达。一个乐观豁达的人,才能以平和的心态面对人生中遇到的各种问题和挫折,并对其进行理性的分析,找到正确解决问题的办法,而不是被动或者冲动行事。

任何人都会碰到这样那样的问题,如何面对、如何解决,就取决于心态,因为有什么样的心态,就会产生什么样的情绪,继而会实施行为,引发后果。因此,FBI犯罪心理学专家指出,人们应该关注自我情绪,学会情绪管理,一方面要控制负面情绪的增长,一方面还要正确客观地评价自己和他人,抑制欲望的无限膨胀。只有这样才能理性地思考问题,在任何时候都不会迷失自我,丧失良知,做出危害他人和社会的行为。

负面情绪,小则让人难以感受到生活的美好和快乐,大到严重危害身心健康以及他人及社会的安全,因此,人们一定要经常关注自己的情绪,一旦发现有负面情绪要及时进行疏导和驱除,以免负面情绪不断累积,给自己的人生埋下不幸的伏笔。

金圣荣

作家的话

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