温度决定健康

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第1章 前言 你的健康与温度有关

随着生活质量的提高,人们对健康的认识以及对健康知识的渴求明显加深,衡量健康的指标也变得多起来。可是,大部分人却很自然地忽视了体温。事实上,这个不被我们关注的重要因素不仅能够影响人体的免疫力,它还跟新陈代谢、自律神经息息相关。

我们知道,正常人的体温是36.5℃~37℃,如果你的体温高出37℃或低于36.5℃,那么身体就会向我们发出疾病警告。

可是,体温升高或降低并不都是疾病的暗示。这里所说的高体温,并不是我们通常所说的发烧后体温升高,而是指在正常的体温范围内保持一个较高的水平,所以,这种“高”体温对人体没有太大的危害,反而益处多多。

高体温最先让身体受益的就是内脏机能变得活跃。由于机体体温较高,体内的消化酵素以及对内脏有益的其它酵素便有了活力,从而可以预防便秘、胃胀气、尿频等症状。同时,高体温还可以提高免疫力,提升抵抗外来病毒、细菌的白血球的“战斗”功能,改善体质。

我们知道,对于基础代谢率较高的人来说,即使他不运动,其消耗的热量也要比基础代谢率低的人多得多,因为较高的体温能提高身体的基础代谢率。也就是说,体温每升高1℃,脉搏跳动每分钟就会增加10次,使体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢率就会提高12%。另外,在正常的体温范围内,体温略高时,血管会变得较柔软,血液能顺利地输送到全身各个器官,从而也就使血液循环良好。调整自律神经功能及激素水平的平衡不受外在环境的影响,身体始终能够保持平均温度人,自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡,且能发挥正常机能。

既然高体温对身体有如此多的好处,那么与其对立的低体温必然对身体会有一些负面的影响。

在正常的体温范围内,如果体温略低,很容易产生一些轻度疾病,致使具有调节体温机能的脑下视丘,同时也是控制自律神经及激素的中枢就会丧失部分能力。因此,低体温会影响自律神经功能以及激素平衡,进而引起肩膀僵硬、头疼、眩晕、手脚冰冷等症状。另外,体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

在低体温的影响下,我们的内脏功能也会变得低。体温降低,包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%。因此,人容易感到疲倦,各种不适症状如便秘、胃胀气、尿量减少等,都会频频出现。

与高体温相对照,低体温会使免疫力降低,从而使攻击侵入体内的细菌及病毒的白血球武力对抗。每当体温降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%。因此,体温较低的人,在季节交换时比较容易感冒。同时,由于低体温不会让你消耗更多的热量,所以,细胞的新陈代谢率也会随着体温的下降而变低。一些人会因为新陈代谢率的降低而肌肤变差。

另外,低体温会使血液循环变差。低体温的人,手脚的末梢血管会紧缩,导致血液流通不畅。更会因心脏输送血液的力量减弱,使全身的血液循环变差。

因此,无论你是要健康、长寿,还是要减肥、美丽,都应先调整好自己的温度。因为它就像地球上的气温一样,是万物生长的必要条件。温度可以使地球上的冰融化成充满活力、滋养着万物的水,而后又使水变成了蒸汽,使空气更加清新、滋润,孕育着生命。同样道理,人体的温度是血液流动的动力,它可以决定人体气血的胜衰,影响着我们身体的健康情况。

张继轩
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