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做自己的保健专家

沈雁英

保健养生 / 健康百科 · 15.6万字

本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述,从日常小事入手,在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读。

品牌:中版集团

出版社:吉林科学技术出版社

本书数字版权由中版集团提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

目录

第1章 健康好习惯:“知 信 行”

健康教育是预防医学最为重要的工作之一,其核心问题是促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式。成功的健康教育一般可以分为“知、信、行”三个步骤。

“知”指的是使目标人群具备充分的健康理念及其相关的知识。知识(knowledge)是能够促进健康行为形成的相关知识,其增长是行为改变的必要条件。合理、适时地提供知识是使知识被目标人群识记的重要条件。

“信”指的是使目标人群形成有利于健康的信念。信念(belief)是指人对某一现象或某一物体的存在及其合理性确信无疑。在健康方面的信念诸如“高盐饮食是有害的”“必须通过身体锻炼来控制合适的体重”,这种信念会促使他们采纳健康的意见;反之,如果坚持错误的信念就不会改变其错误的行为。

“行”指的是人的实际行为。只有在“信”的基础上,人们才会有将健康行为付诸实施的行动,这就是到达“行”的阶段。由“信”到“行”的转变过程是知识、信念在特定环境下的体现。

通过提供改变行为和生活方式所必需的知识、技术与服务等,使人们在面临促进健康和疾病的预防、治疗、康复等各个层次的健康问题时,有能力做出行为抉择,采纳有利于健康的行为和生活方式,这些都有助于个人和群体养成良好的健康习惯。

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