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厉害的人,早已戒掉了情绪

MISS蔷薇

成功励志 / 情商/情绪管理 · 10.3万字

更新时间:2020-12-10 09:48:30

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这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的,如果能减少负面情绪的干扰,我们遇事就能保持更加清明的头脑,做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识,从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。

品牌:文通天下

上架时间:2020-11-01

出版社:中国水利水电出版社

本书数字版权由文通天下提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

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第1章 《你对情绪的认知,决定了你的人生品质》:事情不会压垮一个人,但情绪会

朋友大彭在电商直播界做得风生水起,日销售额已达十万。她起家于服装行业,早年出过唱片,想当歌手,但因为不适应演艺圈的节奏,又重操旧业做起了服装销售工作。

很多人把大彭的成功归功于她精明的商业头脑和一股拼劲儿:当年瞅准了电商的蓝海机遇,关掉了早就盈利的线下店铺,投入全部资金开始做天猫、做直播,一步步做大。

说实话,上面这个说法,实属有点儿马后炮。

电商苗头初现之时,没人知道那是蓝海还是泥潭。面对混沌和未知的事物,没有参考答案,也没有解决方案,在无数种疑虑之中,有许多人望而却步,而大彭是自断退路式向前。初试电商并不成功,前后几年亏损达200多万,她不得已卖掉房子租房住;颓败的事业、失序的生活、产后身体的异常,她只能扛着问题重重的人生继续艰难向前;直播事业兴起之后,有人说她性格偏内向,直播间的气氛经常不够活跃,可这并没能阻止她一边摸索,一边向前。

所以,在“精明”和“拼劲儿”背后,大彭其实有个隐藏的被动技能:带着问题生活。这也是她最厉害的一点。

01 活在幻想中

人对“解决问题”是有执念的。

一个女人,无意中看到了老公手机里的暧昧信息,尽管男人解释并没有任何越轨行为,也保证不再发生类似的事情,她却感觉无法再信任他。这样的信任危机,引发了后续的无数次战争:电话接迟了,吵架;短信没及时回,吵架;男人没按时回家,吵架。两人精疲力竭,决定离婚,但是到了民政局签字之时,女人又心软下来:“除了这一点,他其他方面对我还是很好的。”可惜,回去以后,一切争吵仍在继续。

在咨询室里,女人疑惑地问:“他如果真的爱我,想重建信任,就应该按照我的要求来,为什么我的话他总听不进去?”过了一会儿,女人又发问:“我这婚到底该不该离?你能给我一些建议吗?”

女人迫切地想要解决问题,于是采用了两种方式:一是改造,即按照自己的想法改造老公,她觉得这样信任问题就可以解决了,但失败了;二是求助,她向咨询师寻求建议,企图拿到更权威、更有效的解决方案。

类似这样的例子还有很多,当人生的某个方面出了问题,人很容易陷入其中,开始拧巴。因为“问题”是一团带着威胁的迷雾,并且已经给当下制造了一些麻烦,这会破坏我们的全能感。

“我和我的人生都是好的、完美的。”男人的暧昧短信打破了女人的这个幻想,她的“信任危机”一方面是对男人的不信任,另一方面也是因为这个信念的坍塌而开始怀疑人生。

“一切都应该按照我的意愿发展,这才是对的、顺利的。”女人的愿望是婚姻中双方相亲相爱,没有任何隔阂和问题,而男人既然犯错了,就需要按照自己的要求改变,这样才是正确的。

事情背离了“我”的意愿,就意味着事情失去了控制,面对巨大的不确定,“我”的潜意识倾向于将“问题”识别为“危险”,而这会激起更深层的焦虑和恐惧。对问题的不耐受,实际上就是对失控的不耐受。

02 虚弱的控制

积极解决问题没错,但若执着于消灭问题,就会充满痛苦。

网上有一条超3000万播放量的视频:因为肾结石卡在输尿管,导致一个女孩得了复杂的慢性病,平均两个月发病一次,疼痛难忍,她的肾脏也逐渐萎缩。女孩一边四处寻求治疗,一边继续追逐她的“民宿梦”——将一套又一套“老破小”亲手改造成美丽的民宿,接待四方游客——这也是她的创业项目。她说:“我不是每一天都在生病,正常的时候,我也想打扮得漂漂亮亮的,为梦想努力奋斗。”

女孩带病努力生活,这本是视频传递出来的正能量,却遭到不少人的质疑:“得病了不是应该先去治病吗?还化妆录视频,一门心思想着赚钱,怕不是个骗子吧!”

这就是有些人“消灭问题”的逻辑:某个问题不解决之前,人生便只剩下解决问题这一件事,因为失控的人生是无法继续下去的。

就像上一个案例中的女人,她急迫地寻找化解“信任危机”的方案,为此心神不宁,寝食难安,没办法好好生活。这样的“解决问题”,成了一种强迫性的控制,企图让一切尽快回到幻想之中,回到自己认为好的、对的标准之中。

然而,人生的一个真相是,有些问题能被解决,有些问题短时间内无法解决,还有些问题可能一生无解。总有问题与我们并肩而行或接踵而至,这就是人生本来的模样。所以,强迫性的控制注定是虚弱和无效的,这反过来又会加重自恋受损,对此,人很可能就会滑向另一个极端:逃避问题。

比如,一个得了胃溃疡的男人因多次治疗效果不佳,开始自暴自弃,消极沉沦,他辞了工作,成天在家打游戏,一言不合就朝家人发脾气。这实际上是拿着问题当借口,掩饰自己破碎的自恋,破罐子破摔——既然我控制不了你,那就一起毁灭吧。

有这样一句话:“事情不会压垮一个人,但情绪会压垮一个人。”用心理咨询的视角来看就是:问题本身不会压垮人,对待问题的消极态度才会压垮人。

03 不是建议的建议

面对问题,除了战或逃,还有第三种方式:与问题共处。这需要人有一定的耐受力,意味着需要破除全能感,看见真实的世界,尊重它原本的运行规律,接纳它不一定按照你的意愿发生,即放弃控制,承认问题发生的合理性。这也是一个自我整合的过程,即“不是非要这样,那样也可以”。

比如大彭,如果她的世界只允许成功和顺利,她是不可能一头扎入电商这片未知领域的。她能够接受偏差:想到了就去做,不害怕失败,只怕留遗憾。这是一个更为敞开和包容的态度,可以按照自己的想法大胆去尝试,但是也能接受不如预期的结果。所以,在遇到重重困难时,她才没有轻易地被牵绊,或者被折断,而是显示出了超强的容错性,带着问题继续飞奔。

发现了吗?当不再企图控制问题的时候,问题也囚禁不了你,你才会自由。

与问题共处还有一个好处,那就是帮助我们自我觉察。从精神分析的角度来讲,问题的出现,很多时候是潜意识在呈现某些信息,是探索自己、探索生命的宝贵机会。

那个对老公有“信任危机”的女人,直到现在也没有完全解决问题,可是她却在咨询师的帮助下看见了自己早年的创伤。她搞明白了问题的来龙去脉,对自己也有了更深刻的认知,慢慢地练习放下对失控的恐惧,尝试把问题暂时搁置在一边,开始与自己、与生活和解。她说:“这个过程,比要一个离不离婚的答案,有意义多了。”

人生中的绝大部分问题,都像是一块布上的褶皱。解决它的办法,不是跟这个褶皱的部位较劲,而是把布的其他地方铺平,这样褶皱自然就消失了。

所以,不要只聚焦问题本身,而要着眼于自身的整体状态,不断优化、提升,带着问题好好生活。每一个问题,都有它发生和存续的机缘。当时空更迭,规律显现,而你又以更饱满、更智慧的状态重新审视它时,也许一切就迎刃而解了。

最后,送给大家一段我非常喜欢的出自里尔克《给青年诗人的信》的话:“你是如此年轻,总是充满各种疑问。生活却说,答案现在还不能给你,因为经历一切比知道答案更重要。”

试着去触碰那些问题本身,就好像它们是扇紧锁的大门,或是异域来的一本书。带着这些问题去生活吧,在许久之后的某一天,你会在不经意间发现自己正慢慢靠近答案。

祝大家在问题中活得愉快。

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