快乐生活点点通在线阅读

快乐生活点点通

章悦

家庭家居 / 家事窍门 · 19.1万字

《快乐生活点点通》是一本居家过日子不可或缺的生活宝典,其中涉及了养生、饮食、社交、休闲、理财、时尚等生活内容,小到一针一线,大到购房买车、家居装饰。

出版社:陕西师范大学出版社

上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权,并进行制作发行

目录

第1章 健康养生堂 (1)

一、心理养生

拥有五颗“心”让你更年轻

1.一颗爱美之心。不管多大年龄,不论何时何地,都应该注重自己的仪表,穿戴整洁,打扮得体,不仅自己享受到了美的感觉,而且对别人也是一种尊重。

2.一颗善良之心。与人为善,奉献爱心,赠人玫瑰手有余香,与人交往不斤斤计较,亦不患得患失。

3.一颗年轻之心。不要总想着自己的社会年龄,应该像孩子般对事物充满好奇心,去尝试自己年轻或孩提时代喜欢做的任何事。

4.一颗平和之心。不要将钱财、名利看得过重,甚至整天为这些身外之物担忧,使自己处在一种烦躁压抑的状态,这样容易使人变老。

5.一颗进取之心。年龄大并不意味着老了,要多读一些有益的书,学习一些新的知识,社会在进步发展,与时俱进,人就充满朝气。

减掉压力,轻松一身

1.大喊。不爽就喊出来吧!即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式缓解紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个合适的空间把烦心事儿全部大声喊出来呢?

2.嚼口香糖。可以将压力“嚼”掉,帮你减缓压力,放松心情。心理专家采用脑电图的最新技术,发现咀嚼口香糖可促进α脑电波的加强,有助于舒缓紧张情绪,减轻压力。

3.写作。太多“不能说的压力”令你无处诉说。干脆找一个秘密空间统统把它们写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,令你的身体会有更好的免疫力。

4.运动。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,帮助你赶走压力和不愉快。

5.大笑。当压力令你身心紧绷时,看一场让人忍俊不禁的小电影,或者来点黑色幽默、无厘头搞笑对白,这些都能转移你的焦虑情绪。

简单心理平衡术

1.对自己不过分苛求。有些人做事要求十全十美、甚至到了吹毛求疵的地步,如果事情达不到自己的要求时便会感到失落。为了避免挫折感,应该把目标控制在力所能及的范围内,尽最大努力就好,心情也就会舒畅起来。

2.不要强加于人。很多人把希望寄托在他人身上,如果对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

3.疏导自己的愤怒情绪。当我们大怒以致令自己失态,与其事后后悔,不如事前加以自制。

4.屈服于偶然。一个做大事的人,处事要从大处着眼:只要大前提不受影响,不必过分坚持细节,在某个时候可以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避。在生活受到挫折时,应该暂时放下烦恼,去做喜欢做的事,如运动、睡觉或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏在心里,只会加剧自己的苦恼;但如果把内心的烦恼告知给你的亲人朋友,心情会舒畅很多。

心中怒气不再来

1.意识控制。当气愤不已的情绪即将爆发时,要用有意控制自己,告诉自己要有理性,或者进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”

2.认清自我。首先承认自己喜欢发脾气,可以求助于他人,以便不再犯类似的毛病。

3.反应适度。不论是谁受到不公正的待遇时,心里都会火冒三丈,但不管遇到的事是什么,都要心平气和,让对方认识并承认他的错误。

4.推己及人。凡事要将心比心,就事论事,站在对方的立场考虑问题,这样你就会觉得找不到迁怒于人的理由,心中的怒气自然也就消失了。

5.宽容大度。不斤斤计较,不打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪烟消云散了。

你的心理老了吗

1.竞争意识退化。在事业没有创新思维,空虚无聊,特别是脑力劳动者,深感力不从心。

2.自卑心理。独自一人,往往长吁短叹。面对时代和生活,感到自己已经落伍了。

3.反应异常。有时很敏感,感觉家人、朋友与自己过不去,多疑;有时又对自己身边所发生的事情视而不见,态度冷漠。

4.固执己见。不管做什么事情,都想以自我为中心,按自己的意愿行事。

5.性格孤僻。遇到稍不顺心的事就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我行我素。

6.思维迟钝。面对突发事件,慌张无措,急不可耐。

7.性情急躁。易感情用事,言行中理智程度降低,曲解他人好意,听不进他人意见,不冷静,一触即发。

8.情绪恍惚。喜欢沉湎于对往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”。

9.精神不振。常感精力不足,好静恶噪,睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神助劲。

10.办事效率低。记忆力下降,做事优柔寡断,缺乏朝气,做一件事要开几次头,一拖再拖。

新的一周,心的调剂

1.早餐不可省略。每天的早餐一定要吃好,以满足每天精力所需。早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,低脂肪不会给身体造成太大负担。

2.养成运动的习惯。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于显得病恹恹。

3.周末别玩过头。周末活动安排一定要有所控制,熬夜最好不要超过星期日,星期天就要把生活作息回复规律。

4.预先制定星期一任务计划。即使任务一成不变,也要在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情。

5.星期一更要善待自己。星期一早上情绪越是低落,越应该精心打扮一番再出门。穿得美美的,心情自然好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。

五招助你心情好

1.和家人、朋友、邻居和同事建立良好的关系,可以使你的生活多姿多彩,还会为你的生活提供帮助。

2.经常运动,培养爱好,或者养成每天散步的习惯也,以便增加身体的灵活性,促进身心健康。

3.注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,以欣赏的眼光看待世界。

4.学习乐器或者烹饪等,挑战和成就感会带来乐趣和自信。

5.帮助朋友和陌生人,把自己的快乐延伸至广泛的社会当中,你将获益匪浅。

心理健康茶

1.能够为“自我”做出恰当的评价。心理健康的人,能在相互比较以及别人的评价中不断提高对自己的认识,更深入地了解自己,并对自我能力、品质做出适度的评价。

2.能够从经验中有所得。心理健康的人,能够正确认识人生所需的能力、知识、技能,总是保有高度的热情和坚定的学习毅力,孜孜以求,永不满足。

3.能够建立良好的人际关系。心理健康的人,与人相处融洽,接纳他人;乐于助人,富有同情心,关注他人的疾苦、欢乐、兴趣和爱好;待人真诚,有知心的朋友。

4.能够适应外界环境的各种变化。心理健康的人,不管在什么环境中,都能随机应变,处变不惊;面对困难与挫折,可以进行自我安慰,自我解脱。

5.能够保持人格的完整与和谐。心理健康的人,对前途充满信心,对自己从事的工作和事业,充满热情,认真负责,不怕困难,脚踏实地,表现出坚强的意志品质。

摆脱抑郁就这么简单

1.抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。应制定出每天的行动计划。

2.以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良方。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。

3.安排一些高兴的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

4.经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增强安宁幸福意识,松驰精神,提高精力。

5.患有季节性抑郁症的人,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,有助于疾病的治疗和康复。

赶走冬季抑郁还你好心情

冬季抑郁与人体内的一种基因变异有关。由于夜长昼短的变化,眼部的一种负责编码感光蛋白质的光色素基因会发生变异,从而导致人对光线的敏感度下降,情绪失调。光疗对缓解抑郁能起到意想不到的作用。将卧室里面的灯换成比较亮的日光灯,清晨睁开眼睛就随手将灯打开,照射几分钟后再起床,这不仅能解除瞌睡的困扰,还能让你一天的情绪高涨,晚上远离失眠。

心理疲劳速除法

1.劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,精力充沛。

2.对自我要有一个客观、准确的估计和要求,不能对自己要求过高,凡事要讲求一个适度,办不到的事不要硬拼蛮干。

3.若因为工作过于单调导致的心理疲劳,说明所从事的工作并未把你的价值和潜能全部开发出来,由此导致了厌烦心理的产生,最好的方法是改变工作的性质,或者换一个合适的工作。

4.根据自己的性格、爱好,通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容,例如散步、看电影、聊天、读书等。

5.还可以通过按压劳宫穴来解除,劳宫穴位于手掌正中的凹陷处。

听音乐助健康

医学研究发现,经常接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等产生某些作用,进而影响人的身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象,所以聆听、欣赏音乐,是现代人极为普遍的生活调剂方法。

堵车时的心理调剂法

1.心理暗示法。当我们产生烦躁情绪时,可以对自己进行积极的心理暗示,告诉自己心情烦躁是正常现象,此时可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

2.目标转移法。可以听听轻快的音乐以及窗外的风景。

3.交流谈心或活动身体。可以打打电话、哼哼小曲,或者扭扭脖子、伸伸胳膊,都会收到不错的效果。

4.体谅他人的感受。当我们看到前面的车不动时,最好不要焦急地按喇叭,让别人的烦恼雪上加霜。

5.不要心不在焉。因为前面的车随时都可能开动,如果你不及时开车的话,就会引起后面司机的不满,给其它人带来不便。

如何让你的孩子不内向

1.父母要尽量抽出时间陪孩子玩游戏。跟孩子在一起时,多拥抱、抚摸、亲吻孩子,让身体的亲密接触传递爱的信息,使孩子更加有安全感。

2.鼓励孩子与同伴交往。利用节假日,带孩子走访亲友,或到公园、儿童乐园去玩,让孩子接触同龄孩子,引导、帮助孩子和他们一起友好地玩,使孩子体验与他人交往的快乐。

3.经常表扬孩子。每一个孩子都有其闪光点,父母要善于发现孩子的优点和特长,还要经常表扬他们,帮助孩子树立自信心,从而活泼、开朗起来。

4.加强家园联系。孩子入托、上幼儿园后,父母要经常和老师联系,了解孩子在园内的学习、生活情况,特别是孩子与他人交往的情况。

如何对待孩子的逆反心理

1.因为孩子们有着强烈的好奇心和求知欲望,家长越是不想让孩子知道的事情和得到的东西,他们就越是想知道和得到,这时家长就应该掌握如何在情感上与孩子进行沟通的技巧。

2.家长往往采取“专制”的教育方法,但由于该时期的孩子独立意识强,所以会出现“对抗”的逆反心理。家长应该尊重他们的“自决权”,即便是犯了一些差错,也不要责备太多。

3.因为大多数家长缺乏心理学的相关知识,所以在与孩子发生抵触时,总喜欢摆出一副高高在上的姿态。这样做往往令孩子的逆反心理逐渐升级,甚至出现说谎、逃学等现象。家长应该真诚地与孩子谈心、交流。

激烈竞争下的心理应战

1.应该对竞争有一个正确认识。竞争就意味着成功和失败的存在,关键是如何正视失败,要有不甘落后的进取精神。

2.对自己要有一个准确、客观的评估。在制定目标时,既不好高骛远,也不妄自菲薄,把长远目标与近期目标有机地统一起来。

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