存稿也有了几万字了,下个月开始日三更哦!
对了,最近也在减肥,毕竟要过年了,得瘦一些才好吃大鱼大肉,学了个减肥方法,亲测有效。
每日摄入的碳水和蛋白质不能超过体重公斤数*2
举例:假设我50kg,我每天能摄入的碳水就是——50*2=100g,换算成食物就是,假设这个食物是玉米,100g玉米有20g的碳水,那么这个公式就是——100/20*50*2=500,所以你吃500g的玉米,这一天碳水就不能吃了。
懂了么?
蛋白质同理,尽量不吃猪肉,因为脂肪含量高,多吃鸡肉,尤其鸡胸肉,鸡腿也可,就是不能吃皮。
然后运动我没有做,实验了三天,瘦了接近五斤哦!
如果不知道如何查食物的碳水和蛋白质,就搜索薄荷app(不是在打广告哈!!!)里面有所有食物的指数!
对,最重要一点,多喝水!!!!如果实在饿,就吃蔬菜,比如菠菜啊,西蓝花啊,敞开了吃!
拿走不谢!
😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
体内有个丧尸怎么办吧
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