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引言

序章

Part 1 六个致命问题：为何我们想到了却做不到？

信息过载——“选择太多，我无所适从！”

就业困难——“我总觉得自己怀才不遇！”

完美主义——“我对自己要求太高了！”

不懂规划——“我不知道怎样把想法变成可行的方案！”

拖延懒惰——“我爱找不行动的借口！”

心理脆弱——“遇到困难我轻易放弃！”

Part 2 思维简化课：迅速清理掉“无用的思考”

思考的第一步：先想清楚自己到底“需要什么”

列出全部想法，写在纸上看一看

比起做“加法”，能做“减法”的人更难得

不是选择“巧妙处理”，而是选择“不去处理”

学会“不使用自己本领的本领”

认准正确方向，不要理会那些负面的指责

把“无用的思考”和“行动”分开

Part 3 建立积极的行动思维：不要凡事总往坏处想

你有对“开始行动”的恐惧吗

如果你害怕，它就会发生

第一步：用改变定义来克服恐惧

第二步：用美好的未来安慰现在

第三步：用积极的记忆增强信心

第四步：用局部的成功鼓励继续行动

Part 4 疯狂行动课：在行动中完善你的想法

学会满足于实现目标的80%而不是100%

不要把过多的时间用在“思考如何行动”上

别计较能获得什么，做起来再说

先为自己找一个短期目标

在行动中随时修正想法

在行动中战胜懒惰，并完全发挥自己的优势

在行动中逐步改正自己的缺点并克服悲观情绪

Part 5 制订行动方案：让想法“可执行”

如果可能，把时间计划分割成简单的“小单元”

规划好每一个阶段的行动方案

如果有条件，请人对你提出建议

从易到难，先完成轻松的工作

制订一个竞争方案：给自己找个对手

Part 6 现在，丢弃那些虚弱的借口！

故作高深的借口：“这件事没那么简单”→丢弃

畏惧风险的借口：“这样并非万无一失”→丢弃

时机不到的借口：“等各方面因素都到位之后”→丢弃

后悔的借口：“如果当时抓住机会就好了”→丢弃

不服气的借口：“假如再给我点时间……”→丢弃

Part 7 不要犹豫，克服那些想“维持现状”的欲望

必须立刻扔掉“舒适度”，从“床上”跳起来

直面问题：“我是一个依赖感很强的人！”

敲响警钟：“我不能再这么过下去！”

不要压力最大时才开始行动

不要在没人催促时“得过且过”

不要用“假认真”的态度给自己交代

自我检查：每天都应该是更好的开始

Part 8 从迈出第一步开始，就要保持专注！

关掉电话，把Ipad扔进收容箱！

专注于眼前的每一个步骤

成功完成一件，胜过一百件开始

利用生物钟：在黄金时间处理最重要的事

压力递增法：从“三分钟”到“一小时”

Part 9 别让“时间盗贼”拖延你的行动

写写看，是哪些事情在偷取你的时间

必须坚持的原则：把“待办事项”变成“必办事项”

这些年，你真的学会利用“碎片时间”了吗

优先处理最讨厌的部分

番茄时间管理法：把时间切成小块

Part 10 除了你自己，没人能真正激励你

酝酿好“非常强烈的期望”再行动

用100%的热情去做1%的事

为自己要做的事设定一个“最后期限”

每成功地前进一小步，就自我奖励一次

用对比激励自己：“我能够比别人做得更好！”

附录 行动力提升实战课程