简化杨式太极拳最新章节目录

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前言

第一章 简化杨式太极拳概述

一、杨式太极拳风格特点

二、杨式太极拳练功程序及步骤

三、杨式太极拳健身机理

四、杨式太极拳学练要领

（一）杨澄甫《太极拳说十要》

（二）杨式太极拳基本技术要求

第二章 简化杨式太极拳动作规格

一、基本手型

二、基本手法

三、基本步型

四、基本步法

五、基本身法、眼法

（一）基本身法

（二）眼法

六、基本腿法

第三章 简化杨式太极拳（42式）

一、动作名称

二、动作图解

预备势（面朝南而立）

第一势 太极起势

第二势 左右搂膝拗步

第三势 手挥琵琶

第四势 左右野马分鬃

第五势 肘底看捶

第六势 左右倒撵猴

第七势 斜飞势

第八势 提手上势

第九势 白鹤亮翅

第十势 海底针

第十一势 扇通背

第十二势 转身撇身捶

第十三势 白蛇吐信

第十四势 左右云手

第十五势 高探马

第十六势 右分脚

第十七势 左分脚

第十八势 转身左蹬脚

第十九势 进步栽捶

第二十势 右蹬脚

第二十一势 左打虎

第二十二势 右打虎

第二十三势 右蹬脚

第二十四势 双峰贯耳

第二十五势 左蹬脚

第二十六势 转身右蹬脚

第二十七势 左右玉女穿梭

第二十八势 下势

第二十九势 左右金鸡独立

第三十势 高探马带穿掌

第三十一势 转身单摆莲

第三十二势 进步指裆捶

第三十三势 上步揽雀尾

第三十四势 单鞭

第三十五势 上步七星

第三十六势 退步跨虎

第三十七势 转身双摆莲

第三十八势 弯弓射虎

第三十九势 进步搬拦捶

第四十势 如封似闭

第四十一势 十字手

第四十二势 合太极

三、动作布局示意图

第四章 杨式太极拳传统套路（85式）

一、动作名称

二、动作图解

第一势 预备势

第二势 起势

第三势 揽雀尾

第四势 单鞭

第五势 提手上势

第六势 白鹤亮翅

第七势 左搂膝拗步

第八势 手挥琵琶

第九势 左右搂膝拗步

第十势 手挥琵琶

第十一势 左搂膝拗步

第十二势 进步搬拦捶

第十三势 如封似闭

第十四势 十字手

第十五势 抱虎归山

第十六势 肘底看捶

第十七势 左右倒撵猴

第十八势 斜飞势

第十九势 提手上势

第二十势 白鹤亮翅

第二十一势 左搂膝拗步

第二十二势 海底针

第二十三势 扇通背

第二十四势 撇身捶

第二十五势 进步搬拦捶

第二十六势 上步揽雀尾

第二十七势 单鞭

第二十八势 云手

第二十九势 单鞭

第三十势 高探马