小学生心理自助工具箱：自信积极最新章节目录

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伊洛娜·博尼韦尔博士写给读者的话

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第1章 和情绪做朋友

1 什么是“情绪”

2 了解各种形容情绪的词语

3 用身体表达自己的情绪

4 这种情况下会产生什么样的情绪呢？

5 朋友在这种情况下心情会有什么变化呢？

6 消极情绪过于强烈时怎么办？

7 消极情绪是成长、成功的基础

8 尽可能增加积极的情绪

9 用心体会积极的情绪

专栏① 理解万岁

第2章 了解身心之间的联系

10 上课时，每次举手心脏都会扑通扑通跳得厉害，手心还会出汗

11 明明做了充足的准备，可到了正式场合还是会发挥失常

12 被日常生活压得喘不过气

13 上课时忍不住打瞌睡

14 不愿出门玩，就喜欢在家打游戏

15 被强迫吃不喜欢的东西

16 期待已久的事最终却无法参加

专栏② 学会放松

第3章 找出并发挥自己的优点

17 个子又矮、跑得又慢，完全没有可取之处啊

18 好厉害啊，好想变得像朋友一样棒啊

19 被别人称赞“体贴”，可自己并没意识到做了什么特别的事

20 自我介绍，说些什么好呢？

21 红灯！闯了！车来了！！

22 一遇到“泼冷水”的人就会感到很郁闷

23 明明想温柔待人，一张嘴却说出了戏弄的话语

专栏③ 让大家都认可自己的优点

第4章 享受挑战的过程

24 数学课好无聊啊

25 看起来好难啊！我不行的！

26 别人都好厉害啊，我可做不到

27 只要现在开心不就好了吗？

28 有梦想，但不知如何实现

29 无论怎样都提不起干劲儿

30 明明已经很努力了，却依然做不好

专栏④ 任何时候都要记得“享受过程”

第5章 与他人建立良好的关系

31 反正没有人支持我

32 被感谢是一件让人非常开心的事情

33 被善待的人往往也会善待他人

34 当朋友非常开心地来找你聊天时

35 与朋友的爱好以及思维方式差异巨大

36 为什么又让我找人…我只能忍着吗？

37 和朋友吵架后怎样才能和好呢？

38 不能原谅他！我要报仇！

专栏⑤ “共情”，让我们与家人、朋友更加亲密

第6章 提高自己的复原力

39 遭遇了严重的失败，没办法再振作起来了

40 怎样才能重新振作起来呢？

41 一想到那个人就感到充满活力

42 “痛苦的经历也会成为珍贵的经验”，这是真的吗？

43 无法抑制的消极情绪

44 因为生气，“嘭”地甩上了门，结果招来了责骂

45 要考试！啊，怎么这么突然！

46 反正我肯定做不好……

专栏⑥ 贝萨妮的故事给你带来什么样的感受与思考呢？

第7章 找到属于自己的幸福与满足

47 什么时候会感到幸福呢？

48 幸福是什么样的感受呢？

49 明明是很痛苦的经历，也能被称为“幸福”吗？

50 为什么幸福的感觉不能持久？

51 有什么办法可以延长幸福的感觉？

专栏⑦ 幸福很神奇

“24类优点”详解

【结语】 给孩子的积极教育

作者介绍

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