和佟彤学养生，提高身体免疫力（共12册）最新章节目录

封面

版权信息

了不起的中医养生妙招

版权信息

自序 中医就是中国人的生活方式

第一章 养生不走弯路，中医抗衰更有效

1 总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！

2 不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐”

3 你有双下巴吗？当心女性高发的“毁容病”

4 不吃糖就能抗衰老吗？它比糖对皮肤的伤害更大！

5 “黄脸婆”到底缺什么？不只是脸上的肌肉塌陷，还有身上的肌肉无力

6 女性气色差，长斑出皱怎么办？“酸甘化阴”才能驻红颜

7 发际线告急，生发止脱你要这样吃！

8 头发比别人白得早？这两物搭配着吃，益肝肾，调早衰！

9 贫血就是血虚？错！两个症状帮你判断血虚体质

10 体寒怕冷怎么办？这四个强身穴一定要保温

11 乳腺增生严重了，会发展为乳腺癌吗？

12 子宫里的瘀血要定期排出吗？

13 21天就来一次月经，卵子会提前用完导致早衰？

14 怀孕分娩后如何避免“尿失禁”？试试这套“女人操”

第二章 针对小病小痛，中医有妙招

1 熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？

2 皮肤发红起皮，原来是盐吃多了？

3 口臭惹人嫌？这么做可以保持清新口气

4 牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！

5 感冒初起，吃什么能帮你躲过去？

6 咽喉肿痛怎么缓解？喝热水还是喝冷水？

7 咳嗽吃川贝蒸梨不管用？四个偏方，看看你的咳嗽适合哪一种！

8 说话多了就头晕，身体出了什么问题？

9 生病输液时总是舌苔腻、没胃口？小心长时间输液导致“寒湿困脾”！

10 胸闷气短、喘不上来气是哪儿出了问题？

11 总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！

12 浑身大汗或很难出汗，是身体哪里出了问题？

13 排毒就要刮痧、泻肚？你忽视了人体自带的“解毒器”

14 小毛病不想去医院？巧用五种神器，做自己的家庭医生

第三章 瘦身不是挨饿，而是与身体合作

1 减肥，是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！

2 吃东西管不住嘴是“胃喜为补”？一招帮你控制食欲不长膘

3 一饿就想发脾气？这个身体信号需要注意

4 想减肥要泻肚？错！这个时候需要进补

5 有一种中成药，可以治你的“过劳肥”

6 超重和肥胖都是吃得太好惹的祸？当心！重压之下也会发胖

7 容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！

8 想减肥瘦腰？一千八百年前的中医古籍里藏了一张名方

9 葛根能丰胸？错！它只是能细腰

10 想减肥怎么吃？这种食物，让你吃不胖还漂亮，超市里就能买到！

11 这么喝茶，让你睡着觉就把肥减了

12 发福油腻了，你的保温杯里该泡点什么？

13 维生素D缺乏，是人肥胖、血糖高、血脂高的原因之一

14 如何吃不只心情好，还能减肥？

第四章 当急症来临，中医对症有办法

1 春季猝死高发且年轻化？这么做，猝死并非猝不及防！

2 春天吃“安宫牛黄丸”能防中风，保平安，是真的吗？

3 降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！

4 芹菜降压？三七活血？你可能高估了它们的效果

5 开春后犯困又咬舌头，当心致死率第一的大病

6 皮肤油腻，大胖肚子，怎么做能去除身体里的脏东西？

7 皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌“自带诊断”！

8 这四个症状，表明你有血栓前兆！定时输液不如及时喝水

9 舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大“心病”！

10 胸痛就是冠心病？错！可能是“心碎综合征”

11 跌倒竟然可能致命？别慌！这么做帮你有效预防！

12 冬天血压飙升，吃降压药身体不舒服怎么办？

13 超市里的“低钠盐”真的是“送命盐”吗？盐，怎么吃才健康？

14 小病小痛难以完全治愈怎么办？你需要了解中医“中病即止”的智慧

听身体的话

版权信息

自序 你的聪明不及你身体的智慧

第一章 你的身体会说话

一、身体有了“存在感”，就要生病了

二、有些病状不用治，那是身体在自救

三、治病吃药，不是让身体不能说话，而是让身体不想说话

四、中医是怎么帮身体说话的

第二章 听懂身体的话

第一种 感受类

第二种 病状类

第三种 身体形态类

湿胖

版权信息

序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？

上部 祛湿减肥

第一章 “湿胖”是“中国式肥胖”

第二章 你的身体里为什么多了水？

第三章 什么人最容易有湿？

第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有

第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠

下部 纤肌紧身

第六章 你不是肥胖，你是没型

第七章 你可以减肥，但不能缺肉

第八章 黄芪、茯苓、葛根 ——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

不衰老不疲劳的生活

版权信息

序言 女人不衰老、不疲劳是没有秘诀的

第一章 你为什么会疲劳

疲劳就是身体向大脑交的“病假条”

越有“心”，越疲劳

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了

脾虚肝郁，易感疲劳

第二章 最易衰老、疲劳的四种人

女性天生易疲劳