跑步姿势优化指南：预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平

跑步姿势优化指南：预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平最新章节目录

前言：模式的重要性

第一部分为什么模式很重要

第1章对跑步模式的传统认识

第2章普通跑者和精英跑者的比较

第3章跑步模式的要素

第4章改进跑步模式如何提高表现水平并预防损伤

第二部分跑步模式的评估与改良

第5章评估跑步模式

第6章改进足部触地方式

第7章改进触地胫骨角度

第8章缩短支撑时间，提高步频

第9章改善身体倾斜度

第10章调整姿势

第11章要素整合

第三部分跑步模式的成功要素

第12章跑鞋与跑步模式

第13章特殊人群的跑步模式注意事项

第14章跑步专项力量训练

第15章将模式训练融入赛季训练

更新时间：2023-12-08 17:06:11

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