解压笔记本

解压笔记本最新章节目录

第一章认识压力——写一写，消除大脑压力

写一写，就能简单可靠地消除压力

压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧

消除大脑压力的战士——“血清素”

血清素的强力拍档——“催产素”

用“笔记”法获取战胜压力的强健身心吧

第二章了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧

日光浴时间

催产素（助人为乐了吗）

电脑/手机的使用时间

如何过周末

第三章记录自己的行动——开始记录吧

记录前的准备

第一个月的笔记

用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧

第二个月的笔记

心态和压力的关系

第三个月的笔记

消除压力的行动目标

更新时间：2023-12-14 17:52:34