疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划
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疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划最新章节目录
完结共18章
倒序
封面
版权信息
内容提要
在线视频访问说明
第1章 关于腹肌训练的基础知识
1.1 “腹肌”具体包括哪些肌肉
1.2 腹肌训练与核心训练的关系
1.3 腹部线条与体脂率
1.4 进行腹肌训练的同时如何控制饮食
专栏 训练期间摄取蛋白粉是否有助于肌肉形成?
第2章 腹肌训练的热身运动和整理运动
2.1 热身运动
2.2 整理运动
第3章 8周腹肌训练计划
3.1 第1~2周:调整状态,激活全身
3.2 第3~4周:燃脂为主,初级虐腹
3.3 第5~6周:燃脂为主,进阶虐腹
3.4 第7~8周:负重训练,大功告成
更新时间:2023-09-06 19:24:47
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