图解：四季养生全书最新章节目录

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前言

总论 顺应四季以养生，天人合一

第一章 人以天地之气生，四时之法成

“人是运气的产物”，养生重在养人

天有日月星，地有水火风，人有精气神

天气变化，与我们的健康息息相关

1 日照对健康的影响

2 风对健康的影响

3 气压对健康的影响

4 气温对健康的影响

5 湿度对健康的影响

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环

人体自有气场，影响整个生命

我们的五脏六腑，本性最为“天真”

一起细数身体对大自然的应和

一年四季，身体也有不同节律

第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气

健康生活：饮食法地道，居处法天道

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”

天地运作需能量，脏腑健康先输养

1 好好吃饭

2 好好睡觉

3 好好休息

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过

“不时不食”，顺时而“食”

四季的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至

1 春分与秋分

2 夏至与冬至

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好

1 春季的头部保养

2 夏季保养好心

3 秋季做好肩背部的保养

4 冬季做好四肢的保养

“一日分为四时”，天天都是养生好时节

第三章 顺天时地利，长寿又有何难

人类的实际寿命远不止100岁

现代人为什么动不动就生病

食物有四气五味，四季吃不好会得病

1 食物的四气

2 食物的五味

春夏秋冬，食补养生各有要义

“夏病秋发，冬病夏治”

1 酷暑贪凉，夏病秋发

2 冬天生的病为什么要夏天治

养颜，也要顺应四季的“生长收藏”

1 春季养“生”，让容颜与万物一起复苏

2 夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞

3 秋季养“收”，应处处收敛不外泄

4 冬季养“藏”，养肾防寒是关键

四季变迁，房事也应随之调节

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝

天有二十四节气，养生有二十四要诀

1 立春（2月3～5日）

2 雨水（2月18～20日）

3 惊蛰（3月5～7日）

4 春分（3月20～21日）

5 清明（4月4～6日）

6 谷雨（4月19～21日）

7 立夏（5月5～7日）

8 小满（5月20～22日）

9 芒种（6月5～7日）

10 夏至（6月21～22日）

11 小暑（7月6～8日）

12 大暑（7月22～24日）

13 立秋（8月7～9日）

14 处暑（8月22～24日）

15 白露（9月7～9日）

16 秋分（9月22～24日）

17 寒露（10月8～9日）

18 霜降（10月23～24日）

19 立冬（11月7～8日）

20 小雪（11月22～23日）

21 大雪（12月6～8日）

22 冬至（12月21～23日）

23 小寒（1月5～7日）

24 大寒（1月20～21日）

日出日落，跟着太阳去养“阳”

第四章 每天都是一个完美的春夏秋冬

时辰让我们更深入地认识大自然

十二个时辰，对应十二个正经管家

每一个时段，都与我们的脏腑相配属

从十二时辰叙说五行与五脏

春之篇 欲与天地同寿，养生从春天做起

第一章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼

岁首开年春意满，立春养“生”最重要

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质

1 阴虚体质

2 阳虚体质

3 血瘀体质

4 痰湿体质

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道

谷雨青梅口中香，内外环境须统一

第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先