本书所有内容都是临床常见或日常生活中最需要注意的，针对一些肥胖患者的治疗及预防、日常的体重管理、以及健康饮食、代餐的使用，我们从临床工作中收集了数个问题，集中肥胖患者最关心的话题，包括如何管理体重，如何健康减脂，如何正确进餐，如何科学运动如何避免反弹等等。并且所有内容小标题的设计都采用了新颖、吸引眼球的题目，更引人入胜。如：“肥胖，全民公敌“、“红薯土豆，减肥绝代双骄“等等。4.本书的编写特色：在长期大量的健康教育实践中进行调研，收集、梳理群众和患者最关注的话题，最疑惑的难点，最需要的知识，最必须的技能，由具有丰富临床经验的医疗专家撰写，内容全面，着眼细致，语言通俗，并辅以直观的插画，具有实用性、趣味性、科学性，集集独立但又浑然一体，能对各种不同健康需求的人群进行差异化、个性化指导。本书图文并茂，作者均有十余年的临床经验和扎实的理论基础，同时在各种科普实践活动中表现出众。

健康是人类永恒的话题，也是人们正常生活、工作的前提，更是幸福快乐的基础。由于健康常识的缺乏，很多人长年坚持着错误的生活方式和习惯，使自己的健康一点点被损害，甚至被病魔夺去生命。如果我们多一点健康常识，少一些无知，很多疾病都是可以避免的。因此，科普和推广正确的健康常识很有必要。本书是一部居家的生活工具书，介绍了近千个必知必备的健康常识，旨在帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观。它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。

本书分总论、学校卫生工作的责任主体、学生常见传染性疾病、学生常见慢性疾病、学生常见行为和心理问题、学校健康教育、教学环境卫生、学生日常晨午检与体检、学校突发公共卫生事件、学生健康管理与促进、学校卫生工作常见学术词语和附录（学校卫生工作法规），共12章。本书以深入浅出的方式，科学、系统、全面地介绍学校卫生工作内容，所列举的实例均常见，有一定的针对性，采取的措施具可操作性且实用性强，并且有坚实的理论基础、最新的技术和方法以及先进的理念。

当都市白领在凌晨两点暴食外卖时，他们对抗的不仅是饥饿，更是被现代生活打乱的百万年基因密码。《跟着基因生物钟补养》颠覆“一刀切”养生认知，依托Cell、Nature等顶级期刊最新成果，揭示16:8轻断食对30%人群适得其反、夜宵可能是最佳修复窗口等反常识真相。通过硅谷程序员逆转脂肪肝、投行精英提升3倍脑力、四代同堂餐桌冲突化解等真实案例，本书提供：基因检测驱动的黄金进食时刻表、可穿戴设备监测的3大代谢拐点、AI定制的跨时区饮食方案，以及让家庭餐桌兼容祖孙生物钟的黑科技。从解码“早餐基因”秘密到掌握细胞修复期的隐形宵夜，带你在基因的时区里，把每口食物转化为抗衰老燃料。这不是又一本健康指南，而是一场让身体与进化密码重新同步的生命革命。200余项临床数据验证，21天重塑生物钟记忆——你的基因，早该如此优雅地进食。

本书从胃的基础知识入手，对日常养胃知识进行介绍，告诉人们养胃该怎样吃，如何选择养胃的食物，以带领人们走出“胃病是小病”、“胃病难治愈”等认识误区。本书还结合按摩、中医小方调理这些不花钱或者少花钱的手段教读者养胃、护胃，让读者有健康的胃，有好身体。

你知道吗？几乎所有的身心不适都与错误的呼吸方式有关，气喘、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等各种呼吸烦恼，《95%的不舒服，呼吸能解决》帮你一次解决！每天只需要5分钟，现在马上就能实践，单凭锻炼“呼吸力”，健康寿命就有可能延长10年！本书作者本间生夫教授表示，延长人的“健康寿命”的一大关键就在于提高心肺呼吸力。身为呼吸神经学专家的本间生夫认为，让肺部膨胀收缩的肌力会随着年龄增长而日渐减弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸气与吐气的动作变浅，人体就没有办法获得足够的氧气，同时也无法顺利排出有害物质和二氧化碳。而自主神经失调、血液循环不佳、免疫力下降，都可能是长期呼吸太浅所造成的。本间教授研发的“呼吸肌伸展操”，能够帮助我们伸展呼吸肌、提高呼吸肌弹性，不但能提升肺功能，还能消除肩颈酸痛。不妨现在就跟书中的操作一起练习看看！

是以“一年365天，健康每一天”的观点为出发点，着眼于四季寒暑变化及24节气的气候特征对生命健康的影响，告诉人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，结合自身的实际情况，在不同的节气里，从饮食、起居、防病、精神、运动等方面对自己的健康进行全方位的呵护。

家庭医生作为居民“健康守门人”，不仅为居民提供疾病诊疗服务，还提供健康教育等“六位一体”服务。然而，关于家庭医生如何向居民开展既专业又浅显易懂的健康科普教育，目前国内尚缺乏此类书籍。市场上的现有“健康教育”类书籍，或侧重于专科内容，不够整体连续，或过于大众化，甚而有误导倾向。本丛书推荐的健康教育内容，不仅适用于家庭医生在日常工作中开展健康教育，也适合居民自行翻阅学习。在家庭医生签约服务开展如火如荼的今天，本套丛书有助于提高医患双方的健康素养，为健康中国建设作出贡献。本书旨在为家庭医生提供便捷及规范化健康宣教的途径，同时也面向广大居民，将枯燥的医学知识与生活结合，寓教于乐。本分册主要介绍在居家旅行过程中的一些健康生活习惯和健康常识。

本书是为上班族量身打造的一本营养百科全书，针对上班族普遍缺乏营养知识、饮食习惯不健康的情况，分十二章全面向上班族介绍科学实用的健康营养保健知识，从常见上班族营养素误区、从事不同工作的上班族的营养选择、特殊人群的营养指导、周末家庭营养搭配、饭局应酬中的营养保全秘诀、准妈妈上班族的营养细节到常见病的营养处方等方面均有讲解，为上班族提供了齐全、实用、健康的饮食营养指导。比如上班族最欠缺的营养有哪些，周末的营养餐包括什么，人体每天必须补充哪些营养物质，零食该怎么吃，在应酬中要吃些什么，特殊作业人员要怎么吃，职业病患者怎么进行食疗等。实实在在为上班族介绍生活中用得上、有益健康的营养知识。

《顺时生活》健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。与当下所有健康日历相比，本日历按照2024年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每候有一次反思、自测，并通过全年71次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理。还有大家最为关切，能够迅速学会、用上的：1.六气保健食方；2.节气食方的做法；3.71次自查自测，掌握全年身体状况；4.376种养生食材功效介绍；5.新增175段《黄帝内经》精华内容及释义……顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这样才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

《颈椎病康复指南》由陈选宁、程维主编，主要包括六部分内容。分别阐述了颈椎病概念与认识、颈椎病的检查与诊断、治疗、预防、护理与饮食疗法、自我保健，以及对颈椎病常见问题的解答。

深夜刷手机停不下来的你，是否意识到自己正被算法“反向催眠”？《算法催眠术》揭开数字时代最隐秘的心理操控：推荐系统正以神经科学级的精密设计，将你的睡前放松变成多巴胺的狩猎场，让深夜的自我疗愈沦为流量的祭品。本书穿梭于北京程序员猝死现场、东京脑科学实验室和冰岛数据极简社区，通过算法工程师、失眠症患者、数字禅修者的真实故事，解剖推荐机制如何劫持生物钟、肢解注意力、制造虚假放松感。从“多巴胺陷阱自查表”到“呼吸算法共生协议”，作者融合神经科学、行为心理学与数字极简主义，提供一套反操控工具箱——教你用算法逻辑驯服算法，在信息洪流中重建睡眠主权。这不是一场人机对抗，而是一次认知觉醒：当你的数字分身学会在元宇宙里闭目呼吸，当推荐流随着脑波化作星辰碎浪，科技终将退为守夜人，而黑暗重新成为孕育深度睡眠的襁褓。翻开本书，夺回被算法偷走的清醒与梦境。

随着生活质量的提高，人们对健康的认识以及对健康知识的渴求明显增强，衡量健康的指标也变得多起来。可是，大部分人却常常忽视了体温。事实上，这个不被我们关注的重要因素不仅能够影响人体的免疫力，它还与新陈代谢、自律神经息息相关。

《健康中国行之健康科普知识进农村丛书》包括8册：《儿童心理疏导》、《农村儿童卫生保健》、《儿童常见疾病预防》、《农村妇女卫生保健》、《老人常见病防治》、《老人常见疾病的家庭康复》、《家庭急救知识》、《常见疾病小妙招》，分别从农村留守儿童、妇女、老人及家庭急救及常见病的处理方面，进行健康卫生、心理疏导、家庭康复、家庭急救等相关知识的普及，每册短小精悍，通俗易懂，实用性、指导性强，是农民朋友自我卫生保健、疾病防治，掌握健康科普知识和技能，提高健康素养的良师益友。

本书包括卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的健康箴言，短小，精辟而又富有哲理。

精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——作者大卫·赛尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。

高血压可以不用吃药吗？得了痛风应该怎么吃？心绞痛是怎样一种痛？如何拒癌症于千里之外？超声发现结节怎么办？怎样才能远离脑卒中？一号难求的医疗专家，为您的健康支招。刘德培、郎景和两院士倾力推荐，百年协和诚意出品。主要内容包括：解读体检报告的“密码”；超声发现甲状腺结节怎么办；心绞痛究竟是一种什么样的痛；下肢静脉曲张二三事；脚后跟长了骨刺怎么办；肿瘤标志物的秘密；关于肺小结节，你了解多少；亚硝酸盐究竟离我们有多远……

“为什么别人减肥像脱衣服，我减肥却像剥皮？”这可能是无数减肥失败者内心最真实的呐喊。在这个充斥着“要么瘦！要么死！”极端口号的时代，我们终于可以大声说出真相：减肥，真的可以不那么痛苦。传统减肥观念给我们植入了两个致命误区：一是“必须流汗才能瘦”，二是“吃得苦中苦！方为瘦中人！”。这些观念让90%的减肥者在开始前就产生了心理抗拒，让80%的尝试者在三周内放弃，最终造就了“年年减肥年年肥”的恶性循环。《躺瘦指南》的诞生，源于对现代人生活状态的深刻理解。我们清楚地知道：您可能每天工作12小时后根本挤不出运动时间；您可能完全不想计算每一口食物的卡路里；您绝对不愿意放弃与朋友聚餐的快乐；您最讨厌听到“再坚持一下”这样的空话。这本书要告诉您的是：这些都没关系。基于最新的代谢研究和行为科学发现，“懒人减肥法”不是退而求其次的选择，而是一种更聪明、更符合人性的健康管理方式。

在《重启吧！我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；比起低强度锻炼1小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。

清晨醒来第一件事是摸手机，睡前最后一件事是关屏幕，这已成为当代人的集体仪式。我们像置身于一场永不落幕的信息盛宴，却常常食不知味。神经科学研究显示，现代人日均接收的信息量相当于15世纪普通人一生的见闻。这种持续的信息轰炸，让大脑长期处于消化不良的状态。在这个信息爆炸的时代，真正的智慧不在于获取更多，而在于学会筛选；不在于快速吞咽，而在于深度消化。本书将引领读者重建健康的信息代谢系统，让知识真正转化为滋养心智的营养。